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茨城県つくば市のパーソナルジム×料理教室のお店

マンマビレッジ|つくばのパーソナルジムと料理教室のお店

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月別アーカイブ：2021年08月

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【お知らせ】お盆期間中の休業と蔓延防止等重点措置の対応について

こんにちは！ 茨城県つくば市の運動と食の健康総合施設 マンマビレッジ代表パーソナルトレーナーの川谷です。 身が溶けそうになる程暑い夏がやってきましたが（汗）、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 当スタジオ ...

Google口コミ

Googleのお客様の声

4.9 ★★★★★ 145件の口コミ

Yung BohoMystica

2026年1月2日

★★★★★

今日、川谷先生のパーソナルトレーニングの体験を受けさせて頂きました。 ダンスの講師をしている私なのですが、最近、自己流のトレーニングで無茶をして腰を痛めてしまったことがきっかけで、しっかりと自分の体と向き合い正しいやり方で必要なトレーニングをしていく必要があると感じ、プロのトレーナーさんからトレーニングを学びたく川谷先生に依頼致しました。 最初に自分が目指している体づくりや達成したいことなどを伝えまして、そこにコミットするためにはどのようなトレーニングが必要なのかを一緒に考えてくださいました。 体験トレーニングとは言えとても丁寧で非常に中身の濃いトレーニングをやっていただけました。さすが大学で専門に深く学ばれてらっしゃっただけあります。身体の仕組みや構造などの解説も混じえながらもとても解りやすくとても為になるトレーニングをさせて頂きました。 パーソナルトレーニングは自己流でトレーニングするよりも遥かに効率的で安全に目標にコミットできると思いますし、もっと早くから川谷先生のパーソナルトレーニングを受けていたら良かったなとさえ思えましたw 今後も定期的にレッスンに通いたいと思い早速メンバーとならせて頂きました。 これからの自分の成長がとても楽しみでワクワクしております。 ありがとうございました！！！

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ウーテン

2025年3月26日

★★★★★

体調改善のために通うことを決めたマンマビレッジですが、川谷さんがトレーニングだけでなく、日常生活における悩みにも親身に耳を傾けてくれます。そのアドバイスがとてもよく、日々の生活をもポジティブに捉えられるようになってきています。 その日の体調に合わせた無理のないプログラムを提案してくれるので、自宅でも継続しやすいです。通うようになってから腰痛が改善しています。 トレーニングを通じて得られる身体的な効果はもちろんですが、それ以上に心の支えとなるサポートが素晴らしいです。忙しい日々の中でも、マンマビレッジで過ごす時間がリフレッシュと成長の場になっています。これからも続けていきたいと思います。

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toshiko nakane

2025年3月5日

★★★★★

50歳を目前に、体型がどんどん崩れていく……。焦りと危機感からパーソナルトレーニングしかない！とトレーナーさんを探していると……理論を基に指導をしている川谷さんに辿り着きました。実際の指導でも、理論を基にした的確な指導をしてくださり、納得してトレーニングを受けることができています。 これからも、よろしくお願いいたします！

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川津美穂

2025年2月22日

★★★★★

食事の取り方から、自分の心や体との向き合い方、運動の方法まで、私の生活スタイルや食べ物の好みに至るまで、きめ細かくご指導いただき感謝しかないです。これからもよろしくお願いいたします！

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Mayumi Chosa

2024年12月9日

★★★★★

3ヶ月のトレーニングで体のラインが変わり体力もついてきて体を整える大切さを教えてもらいました。トレーニング中は毎回楽しかったです。 今まで教わったことをこれからも継続してやっていきます。3ヶ月間ありがとございました。

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Yukiko Y

2024年11月6日

★★★★★

川谷さんいつもありがとうございます(*^^*) こちらでお世話になるきっかけは、40代になり体力や代謝の低下を自覚するようになったことです。このまま、自己流の食事調整だけでは体型が維持できないと感じ、冷え性を改善して健康的な身体をつくりたいと思いました。さらに、産後から増えた体重も落として自信をつけたい！と野望は盛り沢山。 川谷さんの凄いなーと思うところは、コーチングスキルベースの対話力！ 初回セッションでは表面的な野望だけではない、本人も忘れていた奥底の想いを引き出してくれたり、毎回のセッションでも現状の確認と本人の目標、プロ視点の目標までのマイルストーンも見せてくれます。 おかげで今は食事量は増えたのに、体重が減りつつあり、さらに身体が冷えて硬くなっていたところも柔らかく温かくなってきています。 これからも益々レッスンが楽しみです！！

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木村桃子

2024年9月8日

★★★★★

特に近い方には絶対オススメ‼︎ 期待通りの確かな理論に基づいた的確な指導を体験することができました。でも、私は神奈川に住んでいて、車も無いため、正直交通の便がネックだと思いました。 でも、こうした高いレベルのパーソナルトレーナーさんに、一体どの施設で素人の私が直接指導を受けられるでしょうか‼︎ それはオープンして間もないことや、立地のおかげもあるでしょう。都内だったら間違いなく、予約の取れないジムとかで近寄れなかったはずです。 そう考えるてもこちらは貴重な存在で、尚且つご本人の人柄も素晴らしいですので、できればずっと通わせていただきたいと思っております。

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小野京子

2024年8月16日

★★★★★

スポーツジムはいくつか経験していますが、効果はパーソナルが一番。 ストレッチやトレーニングの実践と宿題。 会員専用配信もモチベーションアップになります。 雑誌などでも活躍されている川谷トレーナーは、ここに食事指導と心理的なアプローチもしてくれるので、ダイエットの伴走者がいる安心感です。 集中して通って自分のリズムが出来たら頻度を落とすなど工夫したら費用対効果も大きいと感じます。 ダイエットは一生ですねー

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rie

2024年7月8日

★★★★★

3ヶ月で−10キロ弱。楽しくダイエットできました。これからもまだまだ頑張ります。ありがとうございました。

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yasuko

2024年6月30日

★★★★★

3ヶ月ありがとうございました! 体の不調改善でお世話になりました。こちらの心身の状態をとても丁寧に読み取ってくれて、日々の生活の中でどう体を使えば不調が改善出来るのか丁寧に教えていただきました。 これからは順不順に一喜一憂しないで体と付き合っていけそうです。 また川谷さんにお願いしたいです。

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「3ヵ月で3キロ減！！ 肩こりが治って身体がラクになりました。 食事に対する考え方が変わったので 今 「3ヵ月で3キロ減！！ 肩こりが治って身体がラクになりました。 食事に対する考え方が変わったので 今後も続けて行きます！！」 体だけでなく、心や習慣まで変化された お客様からの素敵なご報告です。 【お客様プロフィール】 ・性別：女性 ・悩み：ダイエット、肩こり ✔︎ 3ヶ月でしっかり結果を出したい ✔︎ 長年の肩こりから解放されたい ✔︎ 食生活を根本から見直したい ✔︎ 運動を習慣化させたい マンマビレッジは、単なる運動だけでなく 「一生モノの食事習慣」を身につける場所です。 👉 肩こりの原因となる姿勢を整えるトレーニング 👉 野菜ソムリエによる、無理のない食事アドバイス 👉 3ヶ月で体型と体質を同時に変えるプログラム 「食事が変われば、未来が変わる」 その喜びを、あなたも体験してみませんか？ つくば市のパーソナルジム「マンマビレッジ」 キッチン併設の環境で、 健康的なライフスタイルをサポートします。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。 #マンマビレッジ #ダイエット成功 #肩こり解消 #食事改善 #つくば市ジム #健康習慣 #野菜ソムリエ #パーソナルトレーニング
「知ってたつもりになってて 自分では気づかなかった原因に 気づかされました！ 変われる自信がつきまし 「知ってたつもりになってて 自分では気づかなかった原因に 気づかされました！ 変われる自信がつきました！！」 自分自身の体と向き合う大切さを実感された お客様からの嬉しいお声です。 【お客様プロフィール】 ・性別：女性 ・悩み：自分では気づけない不調の原因 ✔︎ どこが悪いのか自分では分からない ✔︎ 自己流のケアに限界を感じている ✔︎ 根本から体を変えたい ✔︎ 変われる自信を持ちたい マンマビレッジでは、プロの視点から お一人おひとりの体の状態を細かく分析します。 👉 姿勢や動きの癖から原因を特定する分析力 👉 納得感のある丁寧なカウンセリングと説明 👉 「変われる！」と確信できる的確な指導 「自分の体なのに、知らないことがたくさんあった」 その気づきが、理想の体への第一歩です。 つくば市のパーソナルジム「マンマビレッジ」 野菜ソムリエによる食事指導もセットで、 あなたの「変わりたい」気持ちに寄り添います。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。 #マンマビレッジ #自分磨き #体質改善 #自信をつけたい #つくば市ジム #健康美 #パーソナルトレーニング #根本改善
「3ヶ月で3kg減りました！ 何よりトレーニングが習慣になったことが 自分でも驚きです。」 運動が 「3ヶ月で3kg減りました！ 何よりトレーニングが習慣になったことが 自分でも驚きです。」 運動が苦手だったお客様からの嬉しいお声です。 【30代男性のお客様プロフィール】 ・職業：不動産営業 ・悩み：運動不足、腰痛、三日坊主 ✔︎ 運動を始めても長続きしない ✔︎ デスクワークで腰が重い ✔︎ 体力が落ちて疲れやすい ✔︎ 何から始めていいか分からない マンマビレッジでは、一人ひとりの体力に合わせ、 「楽しく続けられる」プログラムを提案します。 👉 無理のない範囲から始めるステップアップ指導 👉 日常生活でも意識できる姿勢改善アドバイス 👉 運動の楽しさを実感できるマンツーマンサポート 「運動って、こんなに気持ちいいんだ！」 その気づきが、あなたの毎日を輝かせます。 つくば市のパーソナルジム「マンマビレッジ」 野菜ソムリエによる食事指導もセットで、 あなたの健康習慣を全力で応援します。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。 #マンマビレッジ #運動習慣 #腰痛改善 #初心者歓迎 #つくば市ジム #ダイエット成功 #健康的な暮らし #パーソナルトレーニング
「2ヶ月で2kg減りました。 何より、長年悩んでいたむくみが解消されて 体が軽いです！」 という素 「2ヶ月で2kg減りました。 何より、長年悩んでいたむくみが解消されて 体が軽いです！」 という素敵な変化のご報告です。 【30代女性のお客様プロフィール】 ・職業：営業職 ・悩み：足のむくみ、冷え性 ✔︎ 夕方になると足がパンパン ✔︎ 朝起きた時から体が重い ✔︎ 冷え性がひどくて眠れない ✔︎ 効率よく体を変えたい マンマビレッジのトレーニングは、 血流を改善し、内側から熱を生み出す力を養います。 👉 筋肉量を増やし、基礎代謝を底上げする指導 👉 血流を促進する、的確なストレッチと運動 👉 内側から整える、体質改善のためのアドバイス 「自分の体がこんなに軽いなんて！」 その驚きを、ぜひあなたも体感してください。 つくば市のパーソナルジム「マンマビレッジ」 日本初のキッチン併設ジムで、 運動と食事の両面からあなたを支えます。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。 #マンマビレッジ #冷え性改善 #むくみ解消 #体質改善 #つくば市ジム #ダイエット記録 #健康美 #お客様の声
体の不調を自分でコントロールできる安心感。 日々の生活の中で感じる「なんとなくの不調」。 それを自 体の不調を自分でコントロールできる安心感。 日々の生活の中で感じる「なんとなくの不調」。 それを自分自身で整えられるようになることは、 一生モノのスキルであり、心強い安心感に繋がります。 「体の不調を自分でコントロール出来るようになりました。 体と上手につきあえそうです！ありがとうございました。」 という素晴らしいお声をいただきました。 ✔︎ どこが悪いのか自分ではよく分からない ✔︎ 整体に行っても、その時だけ良くなるの繰り返し ✔︎ 自分の体に合ったケア方法を正しく知りたい ✔︎ 不安なく、元気に毎日を過ごしたい マンマビレッジが大切にしているのは、 「自分の体の取扱説明書」を手に入れていただくこと。 👉 姿勢や動作のクセを可視化 👉 根本原因にアプローチするトレーニング 👉 自宅でもできる、あなた専用のケア方法 を丁寧にお伝えしています。 「自分の体は自分で変えられる」 その自信が、未来をワクワクするものに変えてくれます。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。 #マンマビレッジ #つくば市 #不調改善 #姿勢改善 #自分の体を知る #パーソナルトレーニング #健康維持 #お客様の声
全身の引き締まりを実感！ 体重の数字以上に、 ラインの変化を 感じてくださったお客様の声です。 全身の引き締まりを実感！ 体重の数字以上に、 ラインの変化を 感じてくださったお客様の声です。 「悩みや身体の状態に合わせた 具体的なアドバイス、筋トレメニューで 全身が引き締まりました」 という嬉しいお声をいただきました。 ✔︎ 体重は動いても、ラインが整わない ✔︎ ネット情報の寄せ集めでは、先に進みにくい ✔︎ どの種目が自分に合うか分からない ✔︎ 続けられる強度と順番を知りたい こんなお悩みに対して、 マンマビレッジでは 👉骨格や姿勢、生活動作からのオーダーメイド設計 👉マシンに頼らない種目選定 👉筑波大院卒トレーナーが、目的に沿ってメニューを組み立て を組み合わせ、 決まりきったマニュアルでは進めていません。 「自分に合うやり方」が見えてきた、 というのが 何よりの励みです。 これからも、 自己流では届かない引き締まりを、 一緒に実感していきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。
3ヶ月で−8kg減 「食べるのが好き」を諦めずに 進められた お客様の声です。 「3ヶ月で-8 3ヶ月で−8kg減 「食べるのが好き」を諦めずに 進められた お客様の声です。 「3ヶ月で-8kg減！ 食べるの大好きだからこそ 美味しく楽しく食べ続けていけるために頑張りました。」 という嬉しいお声をいただきました。 ✔︎ 食事量を減らす・極端に抜く方法は、続かない ✔︎ 食べる楽しみを失うやり方は、リバウンドしやすい ✔︎ 運動と食事の両方を、自分に合う形にしたい ✔︎ 自己流だと、正解が分からない こんなお悩みに対して、 マンマビレッジでは 👉キッチン併設だからできる、野菜ソムリエの実演と伴走 👉「食べ方を変える」ための具体策 👉呼吸×ピラティスで、食べても整うカラダの土台づくり を組み合わせ、 食の喜びを殺さない形で進めています。 「大好きだからこそ頑張った」 という言葉が、 まさにマンマビレッジの得意分野です。 これからも、 美味しく食べながら痩せられる習慣を、 一緒に育てていきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。
3ヶ月で−13kg減！ 食事も運動も 「楽しみながら」 進められたお客様の声です。 「3ヶ月で 3ヶ月で−13kg減！ 食事も運動も 「楽しみながら」 進められたお客様の声です。 「3ヶ月で-13キロ！ 食事も運動も楽しみながらトレーニングできました。」 という嬉しいお声をいただきました。 ✔︎ 短期間で落とすほど、生活が回らなくなるのが怖い ✔︎ 食事制限が我慢だけになり、続かない ✔︎ 運動が苦行になると、続きにくい ✔︎ リバウンドしない習慣まで育てたい こんなお悩みに対して、 マンマビレッジでは 👉マシン・バーベル一切不使用の呼吸×ピラティス 👉野菜ソムリエプロと組む「美味しく痩せる」食づくり 👉筑波大院卒トレーナーが、大きな変化も無理なく設計 を組み合わせ、 我慢一辺倒にしない形で進めています。 「楽しみながら」と 書いてくださったことが、 何よりうれしいです。 これからも、 人生の景色を変える土台を、 一緒につくっていきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。
2回目で体の変化を感じた、 ベリーダンサー YUNG 様 舞台でカラダを使う、 プロの方 ・本 2回目で体の変化を感じた、 ベリーダンサー YUNG 様 舞台でカラダを使う、 プロの方 ・本番やレッスンに合わせて、変化を早く取りにいきたい ・自己流のケアだけでは、体感が追いつかない ・食事や生活リズムも含めて、パフォーマンスを整えたい ・解剖学に基づく納得感のある指導がほしい こんなお悩みをお持ちでした。 「まだ2回目」と書かれていたのが印象的で、 短期間でも手応えを 大事にされていた方です。 お悩みの 表現力の土台となる体幹や可動域は 日々の使い方と食事の質が積み重なって 変わっていくこともあります。 そこでマンマビレッジでは 👉呼吸×ピラティスで体幹を再構築し 👉野菜ソムリエプロの食サポートと組み 👉プロの稼働に合わせたオーダーメイドで進めることで ☑ わずか2回でも変化を感じられた ☑ レッスンをおすすめしたいと書いてくださった ☑ トレーニングと食の両面から整えられる実感が出てきた と変化の手応えが出てきました。 ホワイトボードの 「川谷先生のパーソナルトレーニング まだ2回目なのに体の変化を感じており感動してます すばらしいレッスンでおススメ♡」 が、何よりの励みです。 ホワイトボードには、 ベリーダンサー YUNG 様のお名前も 記載されています（掲載許諾済み）。 これからも、 人前で魅せるカラダづくりを、 一緒に進めていきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。
姿勢が良くなった！ と実感が進んだお客様 自己流や自主トレで、 伸び悩んでいたお客様 ・You 姿勢が良くなった！ と実感が進んだお客様 自己流や自主トレで、 伸び悩んでいたお客様 ・YouTubeや本の通りにやっても、姿勢が変わらない ・回数をこなしても、クセが取れない感じがする ・マシン中心のメニューでは、しっくりこない ・短期間で「質」を上げたい こんなお悩みをお持ちでした。 まずは、 クセの原因を見極めるところから 進められていた方です。 お悩みの姿勢や見た目の変化は 負荷のかけ方や呼吸の浅さ、 動作のクセが重なって 表面に出やすいこともあります。 そこでマンマビレッジでは 👉マシンに頼りすぎない運動設計で、骨格と呼吸から整え 👉少しずつ「正しい反復」に置き換えていくことで ☑ 姿勢が良くなったと実感できた ☑ 100回の自主トレより、10回のプロトレで手応えが出た ☑ 続けられるトレーニングの形が見えてきた と変化の手応えが出てきました。 ホワイトボードの 「姿勢が良くなった！！！ 100回の自主トレより 10回のプロトレ」 が、何よりの励みです。 これからも、 量より質で、毎日が軽やかになるカラダを 一緒に育てていきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。 ※姿勢への感じ方には個人差があります。
理想のプロポーションで 結婚式の写真が撮れた！ 大切な一日に向けて、 通ってくださった お客様の 理想のプロポーションで 結婚式の写真が撮れた！ 大切な一日に向けて、 通ってくださった お客様の声です。 「理想のプロポーションで けっこん式の写真が撮れました ♡」 という嬉しいお声をいただきました。 ✔︎ 一生に残る写真だから、体型と立ち姿の両方を整えたい ✔︎ 直前の急激な食事制限は、体調を崩すのが怖い ✔︎ 数字だけ追う方法は、肌や表情まで削ぎ落としたくない ✔︎ 挙式のあとも、健康は続けたい こんなお悩みに対して、 マンマビレッジでは 👉呼吸×ピラティスで姿勢とラインを整える 👉野菜ソムリエプロの伴走で、美味しく続く食 👉当日に向けた逆算のオーダーメイド設計 を組み合わせ、 大切な日に向けて無理のないペースで進めています。 「撮りたかった自分」に近づけた、 というのが 何よりの励みです。 これからも、 イベントのあとも続く土台を、 一緒につくっていきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。
3ヶ月で−5kg減！ 理想の自分に近づき、 新しいチャレンジまで 書いてくださったお客様の声です 3ヶ月で−5kg減！ 理想の自分に近づき、 新しいチャレンジまで 書いてくださったお客様の声です。 「3ヵ月で5kg減 理想の自分に近づけました！！ 新しいことにまだまだチャレンジ！！」 という嬉しいお声をいただきました。 ✔︎ 自己流ダイエットでは、痩せても姿勢や雰囲気まで理想に近づきにくい ✔︎ ゴリゴリの筋トレやマシンは苦手で、続かずリバウンドしやすい ✔︎ 何から手をつければいいか分からず、一人だと折れやすい ✔︎ 無理な食事制限だけでは、長く続かない こんなお悩みに対して、 マンマビレッジでは 👉マシン・バーベル一切不使用の呼吸×ピラティス 👉筑波大院卒トレーナーによる、カラダに合わせたオーダーメイド設計 👉野菜ソムリエプロが並走する「続く食」の伴走 を組み合わせ、 無理なく続けられる形で進めています。 体重の変化だけでなく、 「次の一歩までワクワクできる」 と書いてくださったことが 本当にうれしいです。 これからも、 食と運動の二刀流で、 理想の自分に一緒に近づいていきましょう。 ※個人の感想であり、効果には個人差があります。効果を保証するものではありません。
自己流のダイエットに限界を感じている方に、「運動」と「食」のWでアプローチする二刀流パーソナルジム。 自己流のダイエットに限界を感じている方に、「運動」と「食」のWでアプローチする二刀流パーソナルジム。 マンマビレッジは、 ✅自己流ダイエットで何度もリバウンドしている ✅ゴリゴリの筋トレやマシン中心のジムが苦手 ✅膝や腰の痛みで運動を諦めかけている ✅年々代謝が落ちて痩せにくくなってきた ✅美味しく食べながら健康もキープしたい そんなあなたが90日で、体型や不調の悩みから自由になり、"歯磨きレベル"で続く健康習慣を手にする 土台づくりをサポートするパーソナルジムです。 ／ 100歳になっても"やりたい"を叶える ＼ を理念に、茨城県つくば市にて開業しました。 マンマビレッジの3つの特徴 1 マシン一切不使用の「楽々だけどしっかり効く運動」 2 筑波大院卒トレーナーによる「科学的なオーダーメイド指導」 3 野菜ソムリエと組んだ「食と運動のWサポート」 ただ体重を落とすだけじゃない "食と運動"のWサポートで、100歳まで軽やかに動ける体を目指せる複合型パーソナルジムです。 パーソナルトレーナー：川谷 響（かわたに ひびき） 料理講師：田野島 万由子（たのしま まゆこ）
自己流のダイエットや健康づくりに、限界を感じていませんか？ 茨城県つくば市、マンマビレッジ。 ☑ 自己流のダイエットや健康づくりに、限界を感じていませんか？ 茨城県つくば市、マンマビレッジ。 ☑️ジムに入会しても続かずリバウンド ☑️ゴリゴリの筋トレやマシンが苦手 ☑️膝・腰が痛くて運動が続かない ☑️年々代謝が落ちて痩せにくくなってきた ☑️美味しく食べながら健康を維持したい こんなお悩みは当スタジオに お任せください！ マンマビレッジは、 筑波大学院卒のトレーナーと、 野菜ソムリエプロの料理講師が在籍する、 「運動」と「食」の 二刀流パーソナルジムです。 のべ396名以上が、 痩せて健康を"歯磨きレベル"で 習慣化してきました。 ◻︎マシン・バーベルは一切不使用。 呼吸アプローチとピラティスを駆使した、楽々だけどしっかり効く運動で"痩せ体質"へ。 ◻︎筑波大院卒トレーナーが、 解剖学・生理学・スポーツ医学・栄養学から根本原因にアプローチ。 決まったマニュアルではなく、あなたのカラダに合わせて完全オーダーメイド。 ◻︎野菜ソムリエ歴15年の料理講師が並走。 我慢の食事制限ではなく、美味しく食を楽しみながら痩せていく一生モノの習慣を一緒につくります。 だから、90日で、 体型や不調の悩みから自由なカラダへ。 卒業後も"歯磨きレベル"で続く習慣が身についていきます。 体型や不調による"将来の不安"を、 マンマビレッジで"ワクワク"に 変えませんか？ 〒305-0017 茨城県つくば市横町368-4 📞029-819-4427 平日 9:00〜22:00／土 9:00〜18:00／日・祝 定休 バス「八竜神」徒歩1分／つくば駅から車で約7分
自己流のダイエットや健康づくりに、限界を感じていませんか？ 茨城県つくば市、マンマビレッジ。 ☑ 自己流のダイエットや健康づくりに、限界を感じていませんか？ 茨城県つくば市、マンマビレッジ。 ☑️ジムに入会しても続かずリバウンド ☑️ゴリゴリの筋トレやマシンが苦手 ☑️膝・腰が痛くて運動が続かない ☑️年々代謝が落ちて痩せにくくなってきた ☑️美味しく食べながら健康を維持したい こんなお悩みは当スタジオに お任せください！ マンマビレッジは、 筑波大学院卒のトレーナーと、 野菜ソムリエプロの料理講師が在籍する、 「運動」と「食」の 二刀流パーソナルジムです。 のべ396名以上が、 痩せて健康を"歯磨きレベル"で 習慣化してきました。 ◻︎マシン・バーベルは一切不使用。 呼吸アプローチとピラティスを駆使した、楽々だけどしっかり効く運動で"痩せ体質"へ。 ◻︎筑波大院卒トレーナーが、 解剖学・生理学・スポーツ医学・栄養学から根本原因にアプローチ。 決まったマニュアルではなく、あなたのカラダに合わせて完全オーダーメイド。 ◻︎野菜ソムリエ歴15年の料理講師が並走。 我慢の食事制限ではなく、美味しく食を楽しみながら痩せていく一生モノの習慣を一緒につくります。 だから、90日で、 体型や不調の悩みから自由なカラダへ。 卒業後も"歯磨きレベル"で続く習慣が身についていきます。 体型や不調による"将来の不安"を、 マンマビレッジで"ワクワク"に 変えませんか？ 〒305-0017 茨城県つくば市横町368-4 📞029-819-4427 平日 9:00〜22:00／土 9:00〜18:00／日・祝 定休 バス「八竜神」徒歩1分／つくば駅から車で約7分
🔽詳細はここをタップ🔽 🌟バナナときな粉のヨーグルトでスリムボディを目指そう！ このヘルシーな朝 🔽詳細はここをタップ🔽 🌟バナナときな粉のヨーグルトでスリムボディを目指そう！ このヘルシーな朝食が 他の朝食よりも痩せる理由 ご存知ですか🤔？ 🍌 バナナの力 カリウムが豊富なバナナは 身体の余分な水分をサッと排出してくれるから むくみもスッキリ！ 毎日の食事に取り入れるだけで見た目もスッキリ✨ 🌱 きな粉の効果 大豆由来のイソフラボンが女性ホルモンを整えて 脂肪を燃焼しやすくしてくれるって知っていましたか？ さらに不足しがちな鉄分も豊富に含んでいるので 健康的にキレイをサポートしてくれる頼もしい存在！ 🥛 ヨーグルトの秘密 乳酸菌が腸内フローラを活性化し 便通を良くすることでお腹スッキリ！ スリムな体型を手に入れるための強い味方！ この3つの食材を組み合わせた 「バナナときな粉の黄金ヨーグルト」 あなたも試してみてください！ おいしく健康になれるチャンス✨💪 #ダイエット #ヘルシー #バナナ #きな粉 #ヨーグルト #むくみ解消 #美容 #腸活
🔽詳細はココをタップ🔽 この動画を見てるあなたは 座ってる時どんな姿勢ですか？ 座りながらこのエ 🔽詳細はココをタップ🔽 この動画を見てるあなたは 座ってる時どんな姿勢ですか？ 座りながらこのエクササイズをするだけで 足のむくみや冷えが スッキリ解消されて なおかつ美脚にもなっちゃいます😳！ デスクワークでよく座る人などで 股関節が詰まりやすい人は 足の血流が悪くなったり 股関節の筋肉が硬くなってしまって いるかもしれません。 それにより、足のむくみやすかったり 太くなりやすかったりしちゃうんです。 そうならないためにも 下記のエクササイズを実践してみましょう 〜やり方〜 ①椅子に腰掛けます ❷足を前に放り出し踵を床につけます ③股関節が動いていることを確認しつつ10秒程度にくるくる動かします ❹膝をポンポンと弾ませる たったこれだけで、 美脚へ大きく一歩近づけるかもしれません🤫 この動画はまた流れてこないかもしれないので 必ずいいね、保存をして 是非これから意識して やってみてください😉 #スマホ見ながらエクササイズ #美脚 #むくみや冷え解消 #膝PONPON
🔽詳細はココをタップ🔽 同じような物を食べてるのに そんなに太らない人って 周りにいませんか？ 🔽詳細はココをタップ🔽 同じような物を食べてるのに そんなに太らない人って 周りにいませんか？ 何も気にせず食べてそうだけど、 実は、秘密があるんです🤫㊙️ それは、「何から食べるのか」です。 食べる順番を変えるだけで 痩せ体質になるって知っていましたか？ 〜順番〜 ①味噌汁などの汁物 ↓ ❷サラダなどの野菜 ↓ ③お米やパンなどの主食 ↓ ❹唐揚げやハンバーグといった主菜 この順番で食べるだけ！ さらに食事の前に お水や白湯をしっかり飲むと 満足感が増して効果的✨ マンマビレッジのクライアントさんでも 厳しい食事制限や運動管理をせずに これを意識したおかげで マイナス7kg〜8kgのダイエットに 成功した方もいます🥳 是非「食べ順」を意識して あなたのダイエットに役立ててください✨ #食べる順番　#食物繊維　#ダイエット
🔽詳細はココをタップ🔽 あなたの“立ち方”は 大丈夫ですか？ 仕事や家事の合間、 疲れたからとい 🔽詳細はココをタップ🔽 あなたの“立ち方”は 大丈夫ですか？ 仕事や家事の合間、 疲れたからといって 片足に体重をかけてませんか? それ、実にもったいない😫！ 立ち方一つで 下腹やお尻がウソのように引き上がって スラリとした美脚が手に入ります！ 〜やり方〜 ピラティスの業界でいわれる、 「ピラティスV」という立ち方。 肩幅に開いた足のカカトをくっつけて “V”の形にするだけです。 信号待ちや家事、仕事の合間などに ピラティスVをしながら ゆっくり背伸びするように エクササイズするのも効果的！ また、そのままスクワットをしても さらに効果が得られます💪 これを普段の生活に 取り入れるだけでお腹やお尻に 刺激が入り、スラっとした 美脚になれるかもしれません！ 是非お試しください😉 #美脚　#立ち方　#姿勢　#ピラティス
🔽詳細はココをタップ🔽 ダイエット中の止まらない食欲。 抑えられないつまみ食いへの衝動。 気付 🔽詳細はココをタップ🔽 ダイエット中の止まらない食欲。 抑えられないつまみ食いへの衝動。 気付いたら手に持っている 買い食いの小袋。 その原因、 それは「糖質の摂らなすぎ」です。 「え？糖質って摂らなければ 痩せるんじゃないの？」 実はそれは大きな間違いです。 【食欲をコントロールするための重要なポイント】 ダイエット中に糖質を極端に制限すると 体内のインスリンが乱高下し 空腹感が増してしまうことがあります。 インスリンは血糖値を調整するホルモンで 食事から摂取した糖分を細胞に取り込み エネルギー源として利用させる役割があります。 しかし、糖質を摂らなすぎると インスリンの分泌が不安定になり その結果血糖値が急激に上下し 空腹感が増加してしまいます。　 この悪循環が食欲を暴走させる原因の一つです！ そこで、低GI（グリセミックインデックス）の 食品を取り入れることがオススメです。 低GIの食品は消化と吸収がゆっくり行われるため 血糖値の上昇が緩やかで 長時間満腹感を維持しやすくなります。 具体的には、以下の2つの食品を試してみてください。 1. もち麦 - 食物繊維が豊富で、消化が遅く、満腹感を持続させます。 2. さつまいも - 栄養価が高く、エネルギー源としても優秀。満腹感が得られやすいです！ さらに、空腹をコントロールするためには 以下の方法を取り入れてみましょう - 定期的な食事を心がけることで、 血糖値の安定を図りましょう。 - 水分補給も大切です。時には空腹感が 脱水から来ることもあるので こまめに水を飲むことをお忘れなく！ このポイントを意識することで 食欲をうまくコントロールしながら 健康的にダイエットを進めることができます。 ぜひ、試してみてくださいね！💪✨ #ダイエット #食欲コントロール #低GI食品 #健康的な食生活
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