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つくばのパーソナルジム×料理教室の店 |マンマビレッジ

マンマビレッジ|つくばのパーソナルジム×料理教室の店

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2022年2月15日

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スタジオの様子や最新情報を随時配信中！是非フォローしてね☆
🔽詳細はココをタップ🔽 この動画を見てるあなたは 座ってる時どんな姿勢ですか？ 座りながらこのエクササイズをするだけで 足のむくみや冷えが スッキリ解消されて なおかつ美脚にもなっちゃいます😳！ デスクワークでよく座る人などで 股関節が詰まりやすい人は 足の血流が悪くなったり 股関節の筋肉が硬くなってしまって いるかもしれません。 それにより、足のむくみやすかったり 太くなりやすかったりしちゃうんです。 そうならないためにも 下記のエクササイズを実践してみましょう 〜やり方〜 ①椅子に腰掛けます ❷足を前に放り出し踵を床につけます ③股関節が動いていることを確認しつつ10秒程度にくるくる動かします ❹膝をポンポンと弾ませる たったこれだけで、 美脚へ大きく一歩近づけるかもしれません🤫 この動画はまた流れてこないかもしれないので 必ずいいね、保存をして 是非これから意識して やってみてください😉 #スマホ見ながらエクササイズ #美脚 #むくみや冷え解消 #膝PONPON
🔽詳細はココをタップ🔽 同じような物を食べてるのに そんなに太らない人って 周りにいませんか？ 何も気にせず食べてそうだけど、 実は、秘密があるんです🤫㊙️ それは、「何から食べるのか」です。 食べる順番を変えるだけで 痩せ体質になるって知っていましたか？ 〜順番〜 ①味噌汁などの汁物 ↓ ❷サラダなどの野菜 ↓ ③お米やパンなどの主食 ↓ ❹唐揚げやハンバーグといった主菜 この順番で食べるだけ！ さらに食事の前に お水や白湯をしっかり飲むと 満足感が増して効果的✨ マンマビレッジのクライアントさんでも 厳しい食事制限や運動管理をせずに これを意識したおかげで マイナス7kg〜8kgのダイエットに 成功した方もいます🥳 是非「食べ順」を意識して あなたのダイエットに役立ててください✨ #食べる順番　#食物繊維　#ダイエット
🔽詳細はココをタップ🔽 あなたの“立ち方”は 大丈夫ですか？ 仕事や家事の合間、 疲れたからといって 片足に体重をかけてませんか? それ、実にもったいない😫！ 立ち方一つで 下腹やお尻がウソのように引き上がって スラリとした美脚が手に入ります！ 〜やり方〜 ピラティスの業界でいわれる、 「ピラティスV」という立ち方。 肩幅に開いた足のカカトをくっつけて “V”の形にするだけです。 信号待ちや家事、仕事の合間などに ピラティスVをしながら ゆっくり背伸びするように エクササイズするのも効果的！ また、そのままスクワットをしても さらに効果が得られます💪 これを普段の生活に 取り入れるだけでお腹やお尻に 刺激が入り、スラっとした 美脚になれるかもしれません！ 是非お試しください😉 #美脚　#立ち方　#姿勢　#ピラティス
🔽詳細はココをタップ🔽 ダイエット中の止まらない食欲。 抑えられないつまみ食いへの衝動。 気付いたら手に持っている 買い食いの小袋。 その原因、 それは「糖質の摂らなすぎ」です。 「え？糖質って摂らなければ 痩せるんじゃないの？」 実はそれは大きな間違いです。 【食欲をコントロールするための重要なポイント】 ダイエット中に糖質を極端に制限すると 体内のインスリンが乱高下し 空腹感が増してしまうことがあります。 インスリンは血糖値を調整するホルモンで 食事から摂取した糖分を細胞に取り込み エネルギー源として利用させる役割があります。 しかし、糖質を摂らなすぎると インスリンの分泌が不安定になり その結果血糖値が急激に上下し 空腹感が増加してしまいます。　 この悪循環が食欲を暴走させる原因の一つです！ そこで、低GI（グリセミックインデックス）の 食品を取り入れることがオススメです。 低GIの食品は消化と吸収がゆっくり行われるため 血糖値の上昇が緩やかで 長時間満腹感を維持しやすくなります。 具体的には、以下の2つの食品を試してみてください。 1. もち麦 - 食物繊維が豊富で、消化が遅く、満腹感を持続させます。 2. さつまいも - 栄養価が高く、エネルギー源としても優秀。満腹感が得られやすいです！ さらに、空腹をコントロールするためには 以下の方法を取り入れてみましょう - 定期的な食事を心がけることで、 血糖値の安定を図りましょう。 - 水分補給も大切です。時には空腹感が 脱水から来ることもあるので こまめに水を飲むことをお忘れなく！ このポイントを意識することで 食欲をうまくコントロールしながら 健康的にダイエットを進めることができます。 ぜひ、試してみてくださいね！💪✨ #ダイエット #食欲コントロール #低GI食品 #健康的な食生活
🔽詳細はここをタップ🔽 家にある棒一本あれば！ たった一回やるだけで 巻き肩も肩こりも解消して 脂肪燃焼も叶える夢のような エクササイズをご紹介します！ 〜やり方〜 ①棒を肩の後ろに持ってくる ❷反対の手で脇の下あたりから棒を掴む ③下から支えるようにして肘を前に出す ❹息を吐きながら肩をストレッチさせる （実際に動画を観ながらやった方がわかりやすいと思います） ⚠️注意 ・ストレッチする時は肩が上がってしまわないように意識してください。肩を肩甲骨ごと下げるイメージです。 ・深く息を吐きながらストレッチをしてください。 ・間違えて行うと肩を痛めてしまう可能性があります。動画を良く見ながら痛くない程度のストレッチをしてください。 【褐色脂肪細胞とは】 脂肪を分解して熱を産生する脂肪細胞で、体温調節やエネルギー消費に重要な役割を果たしています。首や肩甲骨、脇の下、心臓や腎臓の周りなど限られた場所に存在しています。 肩甲骨や首を良く動かして 褐色脂肪細胞を活性化しましょう！ #巻き肩改善　#肩こり　#褐色脂肪細胞　#健康美痩せ
🔽詳細はここをタップ🔽 ダイエット中の空腹ってどうにかできないの? SNSを見てたら美味しそうなものが たくさん出てくるし 我慢してるとイライラしてしまう😣 そんなあなたにおすすめなのが 【魚肉ソーセージ】 朝ご飯や間食として 良質な魚のタンパク質を摂ることで 代謝を上げて内側から体を目覚めさせ 脂肪燃焼の助けになってくれます。 魚肉ソーセージにはタンパク質の他にも、 カルシウムやDHA・EPA、ビタミンB群などの栄養素が含まれています。 もう一つのおすすめが 【チーズタラ】 魚のタンパク質以外にも 乳製品のタンパク質が同時に摂れるので 筋肉を付けたい方にはもってこい! ⚠️注意点⚠️ 魚肉ソーセージやチータラなどの練り物には 塩分が多く含まれていることもあります。 塩分が多いと高血圧の方や浮腫がある方は量を調整して頂くといいと思います。 またヘルシーなイメージはありますが、糖質量もそこそこあるのでダイエット中の方は食べ過ぎには注意が必要です。 ダイエット中に空腹を紛らわせたくても 何を食べたらいいかわからない方は 是非参考にしてみてください😌 #ダイエットおやつ #魚肉ソーセージ　#チータラ　#間食
🔽詳細はここをタップ🔽 バスタオルをクルクルして足踏みするだけで 骨盤が整い下腹ぽっこりも解消できる 簡単エクササイズ☺️ 〜やり方〜 ①バスタオルを丸める ❷肘を伸ばしたまま壁に手をつく ③お尻を少し引く ❹土踏まずの所にタオルを当てる ⑤つま先とかかとが交互に床につくように足踏みをする 1回　30〜60秒！ 骨盤が回旋するイメージですが、 体が一緒に回転しないように しっかり肘を伸ばしたまま壁に手をついて行いましょう！ 間違ってやっても効果はないのでご注意ください🥹 #骨盤矯正　#下腹ぽっこり　#簡単エクササイズ #足踏み
【痩せて10歳若返る⁉︎】 「最近老けてきたなぁ」 そう感じる方の8割は肩甲骨が ガチガチに硬いせいかも、、 実は、 痩せて若々しい身体を 手に入れるためには 肩甲骨の柔らかさが めちゃくちゃ重要です！ 今回紹介する体操は 脂肪を燃焼し老廃物も ドバドバ流れていき 痩せて若々しい身体を 手に入れることができます😉 みなさん是非お試しください！ ・胸掴み体操　　左右10秒 ・背中掴み体操　左右10秒 ・卍ポーズ　　　30秒 を目安に毎日実践してみてください😊💪 ▼マンマビレッジの特徴▼ ◆県内実績トップクラス(口コミ累計 150 件以上) ◇フィットネス全国誌【Tarzan】にも掲載 ◆日本一ジムっぽくないウッド調の自然空間 ◇マシーンや器具を使わない無理のない運動が定評 ◆料理教室併設で食事サポートも超充実 パーソナルトレーナーと野菜ソムリエが運営する運動と食の複合型パーソナルジムで、 無理なく効率よく一生涯ものの健康習慣を手に入れませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #肩甲骨剥がし体操 #痩せて10歳若返る #老廃物ドバドバ #脂肪燃焼 #デトックス効果抜群
【ダイエットの新常識⁉︎】 ダイエ 【ダイエットの新常識⁉︎】 ダイエットは 40代50代から始めても 遅いなんてことは絶対にありません。 今から始めようと思っている もしくは もうすでに始めているけど もっと効率的に痩せたい方は 最後までご覧ください。 習慣化すると無理なくマイナス5キロ 以上痩せられる３つのルールを ご紹介していきます。 まず一つ目は「睡眠」 ちゃんと寝ることでホルモンや 自律神経のバランスが整い 体の中がボディメイクに適した 環境になります。 二つ目は「タンパク質と海藻を食べること」 色々な食材からタンパク質を摂り 代謝を上げ、 海藻から食物繊維を摂ることで 腸内環境が改善され 痩せやすい体を作ることができます。 そして三つ目は「呼吸」です 日常生活のさまざまなストレスから 呼吸が浅くなってしまっている方が 大勢います。 ご飯の前に深呼吸を 1〜2分ほど繰り返すことで 自律神経が整い食事がおいしく感じられる ようになり満足感がUPします。 初めて見る項目もあると思いますが、 過去動画でも説明していますので 是非そちらも合わせてご覧ください😉 🔻 マンマビレッジってどんなところ? 🔻 筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエ歴 15 年以上の食のプロが運営する 食と運動の二刀流パーソナルジムです! 述べ 158 名以上が 3~12kg のダイエットに成功し 腰痛・膝痛・肩こりなど長年の不調を解消 体型や不調の悩みから自由になって将来を不安ではなくワクワクに変えませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #40代50代 #女性 #無理なく痩せる #痩せる習慣 #呼吸が浅い
【人生を変える一歩】 ダイエットで 【人生を変える一歩】 ダイエットで見た目が美しくなる以外の 副産物として、 体重が減る ↓ 膝の負担が軽減 ↓ 病院にかからなくて良くなる🏥 ↓ 歩行が軽快になる🚶 ↓ お出かけが楽しくなる🥳 ↓ 目に見えて効果が出て ダイエットが続けられる！ このようにダイエットすることで 人生が大きく好転すると ずーっとダイエットが続けられるようになります👍 あなたも一歩踏み出すだけで 体を変えるつもりが人生を変えることが できるかもしれません😉 ご興味のある方はぜひ一度 お気軽にご連絡ください👍！ マンマビレッジはこんな人にぴったり ◎自己流のダイエットではもう限界 ◎健康に不安があるけど時間がない ◎運動は続かないし何をして良いか分からない ◎自分に合った無理のないやり方を知りたい ◎身体と習慣を変えて自分に自信を持ちたい — フィットネス全国誌【Tarzan】にも掲載され 運動初心者~オリンピック選手まで 3000 人以上 サポートした筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエとして全国各地を飛び回り 累計 1000 回以上の料理教室を担当した ベテラン料理講師による W サポートが特徴 食と運動の二刀流パーソナルジムで ダイエットを歯磨きレベルで習慣化し 一生涯体型や不調に悩まない体を目指しませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #ダイエット　#膝の負担減　#人生を変える　#歩行が楽になる
【寝る前たった1分で爆睡できる😴】 【寝る前たった1分で爆睡できる😴】 最近ぐっすり眠れない。 そのせいか疲れが取れない。 むしろ朝起きると疲れてる😮‍💨 そんなお悩みありませんか？ 動画で紹介するストレッチを 寝る前にするだけで 自律神経が整い爆睡できるので ご紹介します！ ①鎖骨下筋のグリグリマッサージ ここは老廃物が溜まりやすく ちょっと痛気持ちいいぐらいの強さで しっかりとマッサージしてください。 ②ワシっと掴む胸鎖乳突筋のストレッチ デスクワークが多い人や 食いしばりで顎が疲れやすい人は 結構硬くなっているの事があるので 痛いかもしれませんが やってみると効果抜群です！ 是非お試しください😉 ③壁を使って胸開き体操 さっきほぐした２つの筋肉を じわぁーっとのばすストレッチ！ 深呼吸をしながらリラックスして 行ってください😌 これら３つのポイントを抑えて 寝る前にやってみてください 朝起きた時のスッキリした 目覚めを体験してください😆　 🔻 マンマビレッジってどんなところ? 🔻 筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエ歴 15 年以上の食のプロが運営する 食と運動の二刀流パーソナルジムです! 述べ 158 名以上が 3~12kg のダイエットに成功し 腰痛・膝痛・肩こりなど長年の不調を解消 体型や不調の悩みから自由になって将来を不安ではなくワクワクに変えませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #自律神経 #爆睡ルーティーン #寝る前 #1分でできるストレッチ #デスクワーク後のストレッチ #噛み縛り
【朝ごはんに食べると太る、やばい食品】 朝ごはん☀️ あなたは何を食べていますか？ パン🥪？ご飯🍚？それとも、、 実は朝に何を食べるかによって あなたの1日の太りやすさが変わります 本当は選んではいけないあの食品。 実は食べてましたなんてことは 無いですよね、、？ そのやばい食品とは、 「フルーツグラノーラ」です。 私も発売したての頃は 美味しいし手軽だしで よく食べていましたが 成分表示や製造工程を知って絶句、、 もし食べている方は今すぐやめて、 代わりに完全栄養食と言われる あの食材を活用してみてください😉 マンマビレッジはこんな人にぴったり ◎自己流のダイエットではもう限界 ◎健康に不安があるけど時間がない ◎運動は続かないし何をして良いか分からない ◎自分に合った無理のないやり方を知りたい ◎身体と習慣を変えて自分に自信を持ちたい — フィットネス全国誌【Tarzan】にも掲載され 運動初心者~オリンピック選手まで 3000 人以上 サポートした筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエとして全国各地を飛び回り 累計 1000 回以上の料理教室を担当した ベテラン料理講師による W サポートが特徴 食と運動の二刀流パーソナルジムで ダイエットを歯磨きレベルで習慣化し 一生涯体型や不調に悩まない体を目指しませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #フルグラ　#朝食　#食べると太る　#卵　#卵料理
【将来家から出られない生活になりますよ】 お医者様からそう言われて ガッカリした経験がある方は いますでしょうか？ 年齢を重ねるごとに いつの間にか増えている 「身体の不調」 ・膝が痛い ・首、腰が痛い ・冷え性でツラい　など、、 これらを放置してると そのうち歩けない、起きれない、 何をするにも億劫になり 遂には家から出られない。。 そんな生活が待ってるかもしれません😨 危機感を感じている人もいない人も 食や怠惰で得られる一瞬の幸せより 長い目で見た「動ける幸せ」を 手に入れませんか😊？ 気になった方は是非当施設へお問い合わせください😉 🔻 マンマビレッジってどんなところ? 🔻 筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエ歴 15 年以上の食のプロが運営する 食と運動の二刀流パーソナルジムです! 述べ 158 名以上が 3~12kg のダイエットに成功し 腰痛・膝痛・肩こりなど長年の不調を解消 体型や不調の悩みから自由になって将来を不安ではなくワクワクに変えませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #体の不調　#一生歩ける　#腰痛　#ヘルニア
【今すぐ痩せたいならこの３つをするだけ！】 たまに入る急な予定 ・友人の結婚式 ・家族と旅行 ・プールや海！ でも、こんなお腹じゃ 恥ずかしくて行けない、、！ 大丈夫です🙆 動画で紹介するたった３つの方法を 実践するだけで 簡単に体重を 減らすことができます😉 気になる方は ぜひ最後まで動画をご覧ください🥳 マンマビレッジはこんな人にぴったり ◎自己流のダイエットではもう限界 ◎健康に不安があるけど時間がない ◎運動は続かないし何をして良いか分からない ◎自分に合った無理のないやり方を知りたい ◎身体と習慣を変えて自分に自信を持ちたい — フィットネス全国誌【Tarzan】にも掲載され 運動初心者~オリンピック選手まで 3000 人以上 サポートした筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエとして全国各地を飛び回り 累計 1000 回以上の料理教室を担当した ベテラン料理講師による W サポートが特徴 食と運動の二刀流パーソナルジムで ダイエットを歯磨きレベルで習慣化し 一生涯体型や不調に悩まない体を目指しませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #すぐ痩せる #すぐ痩せダイエット #マイナス5キロ #めかぶ #自分ルール
夜中に肉まんを作る人が通ります🚶‍♀️‍➡️ いやこれね、先週のキッズクッキングで残った餡なのさ💦 ひき肉傷みやすいじゃん、とりあえず冷凍しておいたのだけど、週末じゃないと片付かないから… 手作りの生地は美味しいのです。 冷凍しよ。 レッスンでも人気の手作り肉まん。 キッズでは、蒸しパン生地でやりました❣️ キッズにはピザまんも人気〜 久々の投稿は、まゆでした〜 #手作り肉まん #レンコン入り肉まん #真夜中の料理 #マンマビレッジ #マンマカフェ #料理教室 #パーソナルクッキング #キッズクッキング #大人の食育 #腸活プランナー #フードコーディネーター #野菜ソムリエプロ #つくば #茨城
【痩せて当然。その後が大事】 当ス 【痩せて当然。その後が大事】 当スタジオに来てくださった クライアントさんはほぼ全ての方が このような成果を出しています。 しかしながらこの結果は当然のことなのです。 だって今までと運動も食事も改善されて 生活習慣が変わったのですから そりゃあ嫌でも成果が出ます。 ですが、我々が目指すべきはその先。 「どうしたら成果が出るか」 という方法を知ることができた先には 「どうしたら継続できるか」 が待っています。 当スタジオでは、その「継続する方法」を きちんとノウハウとして 一人一人のライフスタイルにも合わせた やり方でお伝えするので “誰でも無理なく” 継続していくことができるのです。 どうやったらそんなことができるのか、 気になった方は 是非一度お気軽にお問い合わせください😁 担当者が丁寧に対応させていただきます。 ▼マンマビレッジの特徴▼ ◆県内実績トップクラス(口コミ累計 150 件以上) ◇フィットネス全国誌【Tarzan】にも掲載 ◆日本一ジムっぽくないウッド調の自然空間 ◇マシーンや器具を使わない無理のない運動が定評 ◆料理教室併設で食事サポートも超充実 パーソナルトレーナーと野菜ソムリエが運営する運動と食の複合型パーソナルジムで、 無理なく効率よく一生涯ものの健康習慣を手に入れませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #痩せて当然 #一生使えるダイエット #ダイエットが日常になる #継続
【本気で腹を凹ませたいなら】 ゆる 【本気で腹を凹ませたいなら】 ゆるいTシャツを着てても分かるほど 出てきたお腹。 去年まで履けてたズボンが少しキツイ、、 いつの間にかあの頃の割れた腹筋や スッキリしたウエストはどこかへ 行ってしまった。 よし！こうなったら本気を出して 腹筋をしよう！ と思ったあなたは 今すぐ腹筋するのをやめてください😨 実はそのお腹を凹ませるために 必要なのは腹筋ではない可能性があります。 気になるそれは、、 動画を最後までチェック！ 🔻 マンマビレッジってどんなところ? 🔻 筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエ歴 15 年以上の食のプロが運営する 食と運動の二刀流パーソナルジムです! 述べ 158 名以上が 3~12kg のダイエットに成功し 腰痛・膝痛・肩こりなど長年の不調を解消 体型や不調の悩みから自由になって将来を不安ではなくワクワクに変えませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #腹筋 #お腹を凹ませる #呼吸 #お腹痩せ #お腹のウエスト
【産後の女性必見！骨盤周りのお悩みはタオル1枚で全て解決できます！】 産後の女性の体は 交通事故に遭った時と同じくらいの ダメージを負っていると言います。 特に骨盤は出産に伴い 大きく形を変えて子供を産むため 骨盤周りでの体の不調が多い というのが現状です。 ・下腹がぽっこりしてしまった ・下半身が太りやすくなった ・骨盤が歪んでいる気がする これらのお悩みは産後の女性の多くが 抱える悩みですよね。 今回はそんなお悩みを タオル一枚で解決する方法を ご紹介します！ テレビを見ながらや 料理をしながらでもできるので ぜひ一度お試しください☺️ 🔻 マンマビレッジってどんなところ? 🔻 筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエ歴 15 年以上の食のプロが運営する 食と運動の二刀流パーソナルジムです! 述べ 158 名以上が 3~12kg のダイエットに成功し 腰痛・膝痛・肩こりなど長年の不調を解消 体型や不調の悩みから自由になって将来を不安ではなくワクワクに変えませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #産後　#骨盤矯正　#骨盤底筋群　#タオル一枚で解決
【一番楽なダイエットを叶える魔法の呼吸法】 ・痩せて健康になりたい。 ・身体の不調を整えたい。 そんな希望に沿うための方法を 当スタジオではどんなお客様にも ご提供することができます！ ・仕事に家事で忙しくあまり時間が取れない 大丈夫です🙆 ・三日坊主で長続きしない 大丈夫です🙆！ ・体があちこち痛くて痩せるために運動ができなそう 大丈夫なんです🙆！ そんなお客様のご要望にも　 お応えできる魔法のような呼吸法と技術経験が ここにはあるのです。 詳しく知りたい方はDMや当スタジオの 公式LINEよりご連絡ください😄！ ▼マンマビレッジの特徴▼ ◆県内実績トップクラス(口コミ累計 150 件以上) ◇フィットネス全国誌【Tarzan】にも掲載 ◆日本一ジムっぽくないウッド調の自然空間 ◇マシーンや器具を使わない無理のない運動が定評 ◆料理教室併設で食事サポートも超充実 パーソナルトレーナーと野菜ソムリエが運営する運動と食の複合型パーソナルジムで、 無理なく効率よく一生涯ものの健康習慣を手に入れませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #呼吸法　#ダイエット　#痩せて健康
【正しいタンパク質の摂り方なんてあるの！？】 みなさんが日々、運動や食生活の中で 健康づくりのために タンパク質を多く摂ろうと意識してくださる方もいると思います。 ・ひたすら毎日鶏胸肉！ ・ガブガブ飲むぞプロテイン！ ・毎食卵料理で生活！ これ全て間違いです❌ 実はタンパク質には バリエーションが大切なんです、、🫣 えっどうゆうこと？と思ったあなたは、 詳しくは動画を最後まで チェックしてみてください😉 🔻 マンマビレッジってどんなところ? 🔻 筑波大学院出身のパーソナルトレーナーと 野菜ソムリエ歴 15 年以上の食のプロが運営する 食と運動の二刀流パーソナルジムです! 述べ 158 名以上が 3~12kg のダイエットに成功し 腰痛・膝痛・肩こりなど長年の不調を解消 体型や不調の悩みから自由になって将来を不安ではなくワクワクに変えませんか? — <お問い合わせ> 月3名様限定無料個別相談受付中🍀 / さらに PDF71 枚分の小冊子も 期間限定でプレゼント中🎁 ぜひチェックしてみてください！ \ 詳しくはプロフィールリンクから 👇 @manmavillage_298 DM でもご質問やご相談を 受け付けておりますので、 お気軽にメッセージください♪ <住所> 〒305-0017 茨城県つくば市横町 368-4 <営業時間> 平日 9:00~22:00(最終レッスン 21:00~) 土曜 9:00~18:00(最終レッスン 16:30~) 日曜・祝日休業 #タンパク質　#蛋白質　#たんぱく質 #正しい選び方　#プロテイン
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