マンマビレッジのパーソナルトレーニング
一般的にパーソナルトレーニングと聞くと、厳しい筋トレや食事制限をするものと思われがちですが、決してそんなことはありません。
当スタジオのパーソナルトレーニングでは、
- マシーンやバーベルを使うハードなトレーニングは一切行いません！
- きつくて続かない食事制限は一切やりません！
- 短期間でリバウンドしてしまうダイエットは一切教えません！
正しい食事の選び方・考え方を身に付け、日常でできるレベルの運動を取り入れるだけで、理想の身体が手に入る習慣作りをサポート致します。
またダイエットに限らず、腰痛が良くならず整体に通い続けていたり、肩こりや疲れやすさといった慢性的な不調がでお悩みの方にも、
それらの原因を根本解決する手段としてパーソナルトレーニングはおすすめです。
こんな方におすすめ
- 何度ダイエットに挑戦しても挫折とリバウンド続きだった
- ジムやフィットネスクラブではどうしても続かない
- ハードな筋トレや食事制限はしたくない
- 自分に合ったやり方で着実に身体を変えたい
- 一時的な効果ではなく一生涯の効果がほしい
- 無理なく自分のペースや体調に合わせてサポートしてほしい
パーソナルトレーニングではどんなことをするの？
当スタジオのパーソナルトレーニングには決まりきった型やメニューはございません。
お客様1人1人に合わせて本当にベストな解決策を考え、完全オーダーメイドでカスタマイズされたアプローチをご提案します。
具体的なアプローチの一部をご紹介します。
筋膜リリース
筋肉を鍛える前にまず、筋肉や内臓、リンパなどを覆っている筋膜等をリリース（解放）し、流れが滞っている部位や詰まりを改善します。
これをすることで運動の効率が格段に高くなり、さらに体質的にも痩せやすく不調になりにくい身体になることが期待できます。
骨格調整施術
筋肉は骨の上に付着しています。
日常の悪い姿勢や間違った身体の使い方によって、歪んでしまったりバランスが崩れてしまった骨格を施術で整えることで、
より美しいボディラインや痛みや不調が起こらない身体の土台を作ることができます。
整体やマッサージとは全く異なる骨格を変えるアプローチを是非ご体験ください。
呼吸エクササイズ
当スタジオのクライアントさんの８割以上の方に行っていただく重要なエクササイズです。
呼吸の乱れは代謝を下げることに繋がり、また痛みや不調を引き起こしやすい状態を生み出します。
人間が生まれてから死ぬまでの間に寝ても覚めても休みなく行っている"最も根源的な運動"である呼吸の質を上げていくことで、
内側から痩せやすく不調になりにくい体質を作っていきます。
ピラティス（体幹強化）
身体の深層にある筋肉（インナーマッスル）や体幹を刺激しながら行うエクササイズです。
体幹が使えるようになることで、姿勢が良くなったり、疲れにくい身体を手に入れることができます。
筋力トレーニング
主に自体重や簡単なツールを使って、大きい筋肉（アウターマッスル）を鍛えていきます。
正しいフォームと身体の使い方をチェックしながら行うので、効率的に筋肉が鍛えられます。
ファンクショナルトレーニング
別名ムーブメントトレーニングとも言われる、筋肉ではなく"動作"を鍛えるトレーニングです。
筋肉ムキムキにならずとも重いものを楽に持ったり、階段を楽に昇れたり、軽やかに動けるようになる"使える筋肉"が身につきます。
スポーツのパフォーマンスを上げたい方や、日常生活をもっと楽に動ける身体を作りたい方におすすめです。
ストレッチ
トレーニングの前には血流を上げるウォーミングアップ、トレーニング後にはクールダウンと疲労を残さないためのストレッチを行います。
ストレッチにも様々な種類があり、
- 血流や代謝をアップさせる動的ストレッチ
- 自律神経のバランスを整える静的ストレッチ
- 1人で伸ばせない筋肉をトレーナーが効率良く伸ばすペアストレッチetc...
あなたの目的に合わせて、カラダ作りの効率を格段にアップさせるストレッチを行います。
習慣化コンサルティング
セッションで伝えた食事や運動は、日常レベルで習慣化できなければ本当の意味を成しません。
サポート期間だけでなく、あなたが卒業しても10年後も20年後も理想の自分を叶えられるために、脳科学や行動心理学の観点から、
あなたにとって決して無理なく着実に習慣として身につくための行動プランをトレーナーが二人三脚で戦略を考えます。
メンタルコーチング
日常のストレスやモチベーションの低下によって、ダイエットや運動が辛くなることは多々あります。
体と心は繋がっているので、慌ただしい日常や対人関係の中で感情を1人でコントロールし、モチベーションを保り続けることは困難です。
そこでマンマのパーソナルトレーニングでは、世界3大心理学の一つと称される【アドラー心理学】を取り入れたカウンセリングとコーチングで、
クライアントに親身に寄り添いながら挫折させることなくアシストしていきます。
食習慣改善サポート
ダイエットを習慣化するには食事の改善が欠かせません。しかし無理な食事制限や続かない食べ方では一生ものの習慣になりません。
マンマビレッジが大切にしている『正しい食事の選び方と考え方を身につけ、食べるを楽しみながら理想の自分になる』という方針のもと、
あなたにとって本当に無理のない、ライフスタイルや個性に合わせた食習慣作りをアドバイスさせていただきます。
具体的にはLINEでの食事フィードバックやメンバーサイトを使ったフォローアップ、料理講師からの調理のアドバイスなどがサポート付帯で受けられます。
是非、"ちゃんと食べて無理なく痩せる"という理想の食スタイルを一緒に手に入れていきましょう。
リカバリー&メンテナンスメニュー
パーソナルトレーニングと併用あるいは単発でご利用いただける癒しのメニューです。
こんな方におすすめ
- 整体やマッサージでは肩こりや腰痛が改善しない
- 毎日疲れやすいのに寝つきが悪い
- 身体に硬かったり常に力が入ってしまう
- 毎朝スッキリ目覚めて快適に過ごしたい
- 軽やかに動ける身体を手に入れたい
- 自分では伸ばせない筋肉を効率よく伸ばしたい
パートナーストレッチ
トレーナーがマンツーマンで、あなたの身体の硬さやコンディションに合わせたストレッチを行います。
自分で行うストレッチではなかなか伸ばせない部位を効果的に伸ばせるので、まるで無重力になるような極上の癒しを体験できます。
SMART筋膜リリース
IASTM（グラストンテクニック）というアメリカ発祥の特殊な金属器具を用いた筋膜リリーステクニックです。
その効果は医療やスポーツ・リハビリの業界でも広く認められており、
- 血流アップや柔軟性の向上
- 疲労回復や肩こり・腰痛の改善
- スポーツパフォーマンスの向上etc...
その効果は多岐にわたります。
幅広く身体を整えスマートな施術をご体験ください（米国資格をもつトレーナーが施術します）。
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